tag:blogger.com,1999:blog-68427763348126450222024-02-21T11:20:01.103+07:00โรงเรียนบ้านท่าเวียงสังกัด สพป.ลำปาง เขต 2Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-48265417488427870892017-08-28T15:54:00.000+07:002017-08-28T15:54:08.827+07:00ผอ ไพโรจน์ ตาวงศ์<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh48WdfDLJsjL-CvzRaAsGnsnE4Q8I1_djBX-pPwU828MwxbTauqH6xT4RNBNS_Lg0Q6gu-LxrbCytZi_cHk1pviosKAIt5hOYlIG7oVar3aRQWHOGx4M5NDTpJ4JlQyZoFvvdQtNRs0DI/s1600/92585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="716" data-original-width="720" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh48WdfDLJsjL-CvzRaAsGnsnE4Q8I1_djBX-pPwU828MwxbTauqH6xT4RNBNS_Lg0Q6gu-LxrbCytZi_cHk1pviosKAIt5hOYlIG7oVar3aRQWHOGx4M5NDTpJ4JlQyZoFvvdQtNRs0DI/s320/92585.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
นายไพโรจน์ ตาวงศ์<br />ผู้อำนวยการโรงเรียนบ้านท่าเวียง</div>
Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-69322506580493198012017-08-28T15:44:00.001+07:002017-08-28T15:44:23.977+07:00๑๐ ที่น่าท้องเที่ยว จังหวัดกาญจนบุรี<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/zGji2zX-rYw" width="480"></iframe>Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-19778260824764702112017-08-28T15:33:00.001+07:002017-08-28T15:33:53.121+07:00สบายดีหรือเปล่า?<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/Bf-BlAK6Ofc" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06119771014065251576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-68790109529652533792017-08-28T13:30:00.000+07:002017-08-28T13:55:39.646+07:00รายชื่อนักเรียน<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">รายชื่อนักเรียน ประถมศึกษาปีที่ 6 โรงเรียนบ้านท่าเวียง</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhusTL1gNrTi9lyytc-7IYbnduYCqx4QZViJqvLdvR4Ctl52HMlqOFlvPVs5y-L3sVtY_NpVokXHl5OOxiawG1FTlkkaUOmG5zAbsEKHBZpQjJ8XVytrJikSWdayaQD_Rg0TUj_jpo9YEA/s1600/download-icon2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="261" data-original-width="394" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhusTL1gNrTi9lyytc-7IYbnduYCqx4QZViJqvLdvR4Ctl52HMlqOFlvPVs5y-L3sVtY_NpVokXHl5OOxiawG1FTlkkaUOmG5zAbsEKHBZpQjJ8XVytrJikSWdayaQD_Rg0TUj_jpo9YEA/s320/download-icon2.gif" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><u><a href="https://drive.google.com/file/d/0B_xcifB7DSp8d3BMNmRSU2hjcW8/view?usp=sharing" target="_blank">ดาวน์โหลดเอกสาร</a></u></span></div>
Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-48263784346640932432017-08-28T11:46:00.002+07:002017-08-28T11:52:10.593+07:00อยากผอม แต่ขาดหวานไม่ได้ทำไงดี<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoovBmUbfu7NQMlKCCynkoQZ2Cm5UbTIbmFilWfCxaGIRgtazWC4CqnCNW3kVN-naAEAhRHcOaVcIhJ7QCtdTzXJypNC18r8i-rHCAxLJmZxG5-HQqfbNqyNfbEx1uvZlgr0EvKwoOExo/s1600/20151112_diet_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="650" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoovBmUbfu7NQMlKCCynkoQZ2Cm5UbTIbmFilWfCxaGIRgtazWC4CqnCNW3kVN-naAEAhRHcOaVcIhJ7QCtdTzXJypNC18r8i-rHCAxLJmZxG5-HQqfbNqyNfbEx1uvZlgr0EvKwoOExo/s400/20151112_diet_1.jpg" width="400" /></a></div>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px; position: relative;">
</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-align: center; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: maroon;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="background-color: darkorange; box-sizing: border-box;">อยากผอม แต่ขาดหวานไม่ได้ทำไงดี</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkgreen;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">หลายคนอาจกลุ้มใจ เพราะเหตุที่ติดรสหวานเป็นชีวิตจิตใจ ว่ายังไงก็ต้องมีรสหวานติดอยู่ในมื้ออาหาร จะหวานมากหรือหวานน้อย ก็ขอให้หวานไว้ก่อน แต่ขณะเดียวกันก็อยากผอมด้วยเช่นกัน หวานอย่างไรให้มี</span></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><a href="http://health.haijai.com/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="สุขภาพดี"><span style="box-sizing: border-box; color: darkgreen;">สุขภาพดี</span></a></span><span style="box-sizing: border-box; color: darkgreen;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> น้ำหนักลดลง แบบไม่ต้องอดรสหวาน แถมได้การเผาผลาญพลังงานและไร้ไขมันส่วนเกิน เป็นวิธีที่เป็นไปได้หรือไม่นะ</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="background-color: #00ccff; box-sizing: border-box;">ความหวานสัมพันธ์กับความอ้วนได้ยังไง</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: #cc0000;">การรับประทานอาหารที่มีรสหวานจะสัมพันธ์กับฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) เนื่องจากความหวานใจจะไปเป็นตัวกระตุ้น ทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้มีปริมาณเพิ่งสูงขึ้น ซึ่งมีผลทำให้มีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น และเป็นผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ซึ่งฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานตรงข้ามกับ</span><a href="http://health.haijai.com/3408/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="โกรทฮอร์โมน (Human growth hormone)"><span style="box-sizing: border-box; color: #cc0000;">โกรทฮอร์โมน (Human growth hormone)</span></a><span style="box-sizing: border-box; color: #cc0000;"> และทำให้กล้ามเนื้อไม่กระชับอีกด้วย</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
น้ำหนักเกินกับการเสพติดความหวานจะเกี่ยวข้องในกรณีของที่คนมีความเครียด สังเกตว่าเวลาที่คนเกิดความเครียดก็จะรับประทานอาหารมากขึ้น ในกลุ่มของผู้ที่ชอบรับประทานหวานในบางช่วงเวลา เช่น เมื่อรู้สึกเครียด ซึ่งเป็นช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ ร่างกายก็จะมีการจัดการหรือปรับเปลี่ยนได้ แต่กลุ่มที่มีความเครียดแบบเรื้อรังจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: #6600ff;">ส่งผลให้รู้สึกอยากรับประทานของหวาน หรือของที่มีไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งถือเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย เนื่องจากสมองของคนเราใช้น้ำตาลเป็นพลังงานเป็นหลัก เมื่อร่างกายเกิดภาวะความเครียด จึงส่งผลให้อยากรับประทานของหวานมากขึ้น แต่น้ำตาลเหล่านั้นก็ไม่ได้ถูกส่งตรงเข้าสู่สมองเพียงที่เดียว แต่ยังถูกส่งไปยังส่วนอื่นๆ ทั่วร่างกายด้วย ทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
อีกหนึ่งสาเหตุคือการนอนดึก เนื่องจากการที่เราพักผ่อนน้อย จะส่งผลต่อฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกรับประทานเท่าไรก็ไม่อิ่ม รู้สึกอยากรับประทานมากกว่าปกติ เมื่อรับประทานเยอะขึ้นก็ทำให้อ้วนขึ้นได้ เพราะฉะนั้นคนที่อยาก<a href="http://health.haijai.com/diet/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="ลดน้ำหนัก">ลดน้ำหนัก</a>ก็แนะนำให้นอนเร็วขึ้น อย่างน้อยไม่เกินสี่ทุ่ม หรือมากสุดไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพื่อเป็นการปรับสมดุลให้วงจรของฮอร์โมนทำงานได้เป็นปกติขึ้น</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: saddlebrown;">แต่บางกรณีมีการติดหวานโดยกรรมพันธุ์ (Gene) ก็มี ซึ่งมีวิธีการตรวจ</span><a href="http://health.haijai.com/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="สุขภาพ"><span style="box-sizing: border-box; color: saddlebrown;">สุขภาพ</span></a><span style="box-sizing: border-box; color: saddlebrown;">ระดับยีน (Gene tests) พบว่าบางคนมียีนที่ติดความหวานอยู่แล้ว ชอบรับประทานหวาน ทำให้คนๆ นั้นติดรับประทานหวานมาโดยธรรมชาติเลย เราจะสังเกตได้ว่าแต่ละคนจะมีความชอบในรสชาติที่ต่างกันออกไป บางคนชอบรับประทานเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม เป็นต้น</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
นอกจากนี้การเลี้ยงดูของ<a href="http://family.haijai.com/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="ครอบครัว">ครอบครัว</a>ก็ยังเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งที่ทำให้คนติดหวานได้ เช่น ที่บ้านรับประทานอาหารรสชาติหวานเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็ส่งผลให้กลายเป็นคนติดรสหวานได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะพบปัจจัยหลักของน้ำหนักส่วนเกินมาจากความเครียดเสียส่วนใหญ่</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="background-color: #00ccff; box-sizing: border-box;">ขาดหวานแล้วพาลเครียดจริงเหรอ</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
เพราะน้ำตาลถือเป็นพลังงานหลักของสมอง และมีผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัว โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แน่นอนว่าย่อมเกิดความเครียดพ่วงตามาด้วยอยู่แล้ว เพราะจะพยายามหาวิธีทำให้น้ำหนักลดลง หรือบางคนไปเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เช่น อดอาหาร ทำให้เป็นการไปสร้างภาวะเครียดให้กับร่างกายมากขึ้น อีกทั้งความเครียดต่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ต้องพบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่งผลทำให้ไม่มีน้ำตาลเข้าไปหล่อเลี้ยงสมอง หรือหล่อเลี้ยงสมองได้น้อย จึงส่งผลให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือซึมเศร้าขึ้นมาได้</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="background-color: #00ccff; box-sizing: border-box;">ทางเลือกความหวานแบบไม่กลัวอ้วน</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: maroon;">การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็น หากไม่อยากมีน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังอยากรับประทานรสหวานอยู่ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low Glycemic Index) เนื่องจากอาหารแต่ละชนิดจะมีความหวานที่แตกต่างกัน อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจะยิ่งเป็นตัวการไปกระตุ้นอินซูลิน ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่าย ซึ่งอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจะเป็นอาหารในกลุ่มที่มีไฟเบอร์สูง มีการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทั้งนี้คนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อเป็นการลดความเครียดลง</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
นอกจากนี้การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน อาจต้องดูในเรื่องน้ำหนักตัวของแต่ละคนร่วมด้วย เพราะการออกกำลังเป็นสิ่งที่แต่ละคนมีศักยภาพหรือความเหมาะสมทางกายภาพที่แตกต่างกันออกไป หากคนนั้นมีน้ำหนักตัวไม่มากนัก ก็อาจใช้การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะได้ ซึ่งจะส่งผลต่อโกรทฮอร์โมนและช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ไวขึ้น</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: green;">แต่ในทางกลับกันในกรณีของคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะมากๆ การ</span><a href="http://health.haijai.com/exercise/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="ออกกำลังกาย"><span style="box-sizing: border-box; color: green;">ออกกำลังกาย</span></a><span style="box-sizing: border-box; color: green;">ควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป และควรระมัดระวังการบาดเจ็บเฉพาะส่วนที่เกิดจากการออกกำลังกายได้ เช่น ข้อเข่า ควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายไม่ให้ลงน้ำหนักในส่วนนี้มากจนเกินไป เป็นการลดแรงกระทำต่อข้อเข่า อาจเลือกเป็นการปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บดังกล่าว การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน (Burn) ควรเน้นการออกแรงในระดับปานกลางแต่เน้นในเรื่องของระยะเวลาในการออกกำลังกายให้นานต่อเนื่อง โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: #330066;">•</span> ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ติดมัน เช่น เนื้อติดมัน เพราะไขมันที่ได้จากสัตว์มักเป็นไขมันอิ่มตัว พวกนี้จะทำให้เกิดการสะสมตามอวัยวะภายในส่วนต่างๆ ของร่างกาย</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: #330066;">•</span> อาหารประเภททอด ผัด หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการความร้อนเยอะ เพราะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เซลล์เกิดการอักเสบและทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานได้ไม่ค่อยดี</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: #330066;">•</span> ของหวานก็มีผลต่อฮอร์โมนเช่นกัน เพราะของหวานถือว่ามีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (High Glycemic index) ควรหลีกเลี่ยง</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: indigo;">ปัจจุบันทางเลือกอีกอย่างหนึ่งของคนอยากหวานแบบไม่อ้วน นั่นก็คือ “หญ้าหวาน” เพราะ</span><a href="http://health.haijai.com/3397/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="หญ้าหวาน"><span style="box-sizing: border-box; color: indigo;">หญ้าหวาน</span></a><span style="box-sizing: border-box; color: indigo;">เป็นสารที่ให้ความหวานได้แบบปลอดภัย และเป็นความหวานที่ไม่ให้พลังงาน ร่างกายไม่ดูดซึม ปัจจุบันมีสารให้ความหวานที่สามารถทดแทนน้ำตาลมีอยู่หลายชนิด แต่ก็จะมีสารให้ความหวานบางชนิดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวเช่นกัน เช่น แอสปาร์แตม (Aspartame) ซึ่งเป็นสารให้ความหวาน ที่แพทย์ไม่อยากแนะนำให้ทาน</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><a href="http://health.haijai.com/2393/" style="background-color: transparent; border: none; box-sizing: border-box; color: #434343;" target="_blank" title="โรคเบาหวาน"><span style="background-color: #00ccff; box-sizing: border-box;">โรคเบาหวาน</span></a><span style="background-color: #00ccff; box-sizing: border-box;">มาเยือนหากหวานแบบไม่เลือก</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: maroon;">การรับประทานอาหารที่มีรสหวานเกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนอินซูลิน ในช่วงแรกที่ปริมาณอินซูลินขึ้นสูง ทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นอาการของเบาหวานในระยะแรก ทำให้ระดับน้ำตาลมีมากในเส้นเลือด ส่งผลให้มีปัญหาต่อเส้นเลือดในหลอดเลือดหัวใจ สมอง ไต หรือตาก็ได้ ขึ้นอยู่ที่ความเสื่อมของเส้นเลือดของแต่ละบริเวณ</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
นอกจากนั้นก็อาจมีความดัน รวมถึงความเสื่อมของร่างกายในแต่ละส่วน เช่น ตาเสื่อมเร็วกว่าในคนปกติ หรืออาจมีอาการเหนื่อยง่ายกว่าคนทั่วไป อีกทั้งจะเคยได้ยินว่าผู้ป่วยเบาหวาน จะมีความผิดปกติตรงบริเวณเส้นประสาทตรงส่วนปลายมือปลายเท้า ทำให้รับสัมผัสหรือให้ความรู้สึกได้ไม่ดีเท่าคนปกติทั่วไป</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkgreen;">การคุมอาหารเป็นสิ่งที่ค่อนข้างสำคัญ แต่การจัดการกับอารมณ์ในเรื่องความเครียดให้ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน แต่อีกสิ่งหนึ่ง คือ การลดน้ำหนักคือการใช้องค์ประกอบหลายอย่างร่วมกัน ทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมถึงการดูแลการขับถ่าย และสภาพอากาศ อย่ารับเอาสารพิษที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงดูแลรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจและการมีวินัยต่อตนเอง ทั้งหมดนี้จะทำให้เราสามารถจัดการปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นอย่างดี หากเราเลือกรับประทานหวานอย่างมีคุณภาพ ก็จะทำให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพตามมา หวานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">พญ.พัชรนันท์ ศรีพัฒนะวัชร์</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ Anti Aging</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2a2a2a; font-family: Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5em; padding: 0px; text-indent: 25px; word-wrap: break-word;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์</span></div>
</div>
Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-61234595976122817452017-08-28T11:31:00.003+07:002017-08-28T13:35:18.880+07:00แจ้ง การดำเนินงานโครงการพัฒนาสภานักเรียนสู่สากล ประจำปี 2560<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQsF9FbYBFF2154KUPvDaNT_SoI6JTbxTqqAghONWjCRkoVemYcyB2TCUuvFUmal2VzRJrgwVb_gho28ug0dFfFRzPjRQsuwPn8Q3qQBx6joIqNu0gaCn6SjfhR8EMfCbxa7yIcJR0MI/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="235" data-original-width="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQsF9FbYBFF2154KUPvDaNT_SoI6JTbxTqqAghONWjCRkoVemYcyB2TCUuvFUmal2VzRJrgwVb_gho28ug0dFfFRzPjRQsuwPn8Q3qQBx6joIqNu0gaCn6SjfhR8EMfCbxa7yIcJR0MI/s1600/images+%25281%2529.jpg" /></a><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
เรื่อง การดำเนินงานโครงการพัฒนาสภานักเรียนสู่สากล ประจำปี 2560</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0B_xcifB7DSp8dnAzWTZ1QnN5Qmc/view?usp=sharing" target="_blank">ดาวน์โหลดหนังสือราชการ</a></div>
Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6842776334812645022.post-59818891408508222972017-08-28T10:42:00.000+07:002017-08-28T10:48:41.639+07:00กีฬาสีภายใน ประจำปีการศึกษา 2560<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaXrDLnS_9Vo8b1MdoKAQ1pfM6mhDzQ4HkSfbS4kvx7myPJaI4tS-Brg0gi7dqNZfI16EQIBBjIr8vb_rdsD3QbkukqU-4LJa9WXVknGdamEFPX5ATz-8n38ovdgxBxZ8xaDLj6LkkvFg/s1600/21077697_861568377340795_8799410057467636738_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaXrDLnS_9Vo8b1MdoKAQ1pfM6mhDzQ4HkSfbS4kvx7myPJaI4tS-Brg0gi7dqNZfI16EQIBBjIr8vb_rdsD3QbkukqU-4LJa9WXVknGdamEFPX5ATz-8n38ovdgxBxZ8xaDLj6LkkvFg/s320/21077697_861568377340795_8799410057467636738_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6zdnx7i57NYVn9C64iIGziaGs6tvwetKjOX4SofS9Vl1ukc68oCC9DZQKWN-uHUaLxotrudKXjUbQlgo5FM88T7Sw0Qk5IZAHwbhIFqH0IrVN41EWLtz_QuM0hjUV9Mff6MH4sFhtsQ/s1600/21077354_861568167340816_3303430312197277308_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6zdnx7i57NYVn9C64iIGziaGs6tvwetKjOX4SofS9Vl1ukc68oCC9DZQKWN-uHUaLxotrudKXjUbQlgo5FM88T7Sw0Qk5IZAHwbhIFqH0IrVN41EWLtz_QuM0hjUV9Mff6MH4sFhtsQ/s320/21077354_861568167340816_3303430312197277308_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFhV3KquL5x03RkTe2dM3pqaz-ObpGlp9sBkHeEIujdqHcIpXsrQY8X7ASBpJ3Ub9FWJK-ZZBdSukL0FdU0B98n_bj3JT74C8-2aataCmdHJ1mTl-zQw-G667HvF78MdDB3hhBnPhTmU8/s1600/21105841_861568204007479_2526055900469461061_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFhV3KquL5x03RkTe2dM3pqaz-ObpGlp9sBkHeEIujdqHcIpXsrQY8X7ASBpJ3Ub9FWJK-ZZBdSukL0FdU0B98n_bj3JT74C8-2aataCmdHJ1mTl-zQw-G667HvF78MdDB3hhBnPhTmU8/s320/21105841_861568204007479_2526055900469461061_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg810F_DS-0TrNWUDRYIfxql6eQXocKZWsp5tKm1L75qHGPjnRA-hpB1gVxinuJe-qU34irD8wLuxMeu376hQ-fraNToH0AxCQa55zxFAR7RnQt8lVgRb7T6P3sQeKLQRdyualuHo_RGCo/s1600/21106680_861568287340804_7174250826494580311_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg810F_DS-0TrNWUDRYIfxql6eQXocKZWsp5tKm1L75qHGPjnRA-hpB1gVxinuJe-qU34irD8wLuxMeu376hQ-fraNToH0AxCQa55zxFAR7RnQt8lVgRb7T6P3sQeKLQRdyualuHo_RGCo/s320/21106680_861568287340804_7174250826494580311_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXxzjhyj2VWn1mrJ1_SVX20wlAP5J9-qC22AOSInuh2gZf-Hyuo2HD60rwc9m2TSXo5UOSgx9Lxha-y_OJfafUA5oVchI-A72MrqGyTnMk71DSHqhh9MEnY8OYjc8wWITMYxkCBzv81iQ/s1600/21149958_861569757340657_7425636039673701577_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXxzjhyj2VWn1mrJ1_SVX20wlAP5J9-qC22AOSInuh2gZf-Hyuo2HD60rwc9m2TSXo5UOSgx9Lxha-y_OJfafUA5oVchI-A72MrqGyTnMk71DSHqhh9MEnY8OYjc8wWITMYxkCBzv81iQ/s320/21149958_861569757340657_7425636039673701577_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<blockquote class="tr_bq" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMNscUCemqQGGqu5ErPhKomNGOKb3paGxN7ODE42JqUlkWuIeubXavXsdDGCcDbIdNCuwedohCpn19XDCum6yJupxLiJibusC5ONMgzhp0LSUiPa2liShj-p7c7DfYenBohyqVg5DcKE/s1600/21106385_861565397341093_2741493534248198493_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMNscUCemqQGGqu5ErPhKomNGOKb3paGxN7ODE42JqUlkWuIeubXavXsdDGCcDbIdNCuwedohCpn19XDCum6yJupxLiJibusC5ONMgzhp0LSUiPa2liShj-p7c7DfYenBohyqVg5DcKE/s400/21106385_861565397341093_2741493534248198493_n.jpg" width="400" /></a></blockquote>
โรงเรียนบ้านท่าเวียงได้จัดกิจกรรมกีฬาสีภายใน ประจำปีการศึกษา 2560<br />
<div>
<br /></div>
Taweeseehttp://www.blogger.com/profile/12431321783666765552noreply@blogger.com0